Sering Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa

Orang dewasa bisa memanfaatkan waktu istirahat dalam bekerja untuk tidur siang selama 15-20 menit sesuai dengan anjuran para ahli.

Asy Syaffa Nada A
Selasa, 21 Maret 2023 | 10:38 WIB
Sering Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa
Manfaat tidur siang bagi orang dewasa. (Freepik)

Indotnesia - Selain penting untuk anak-anak, tidur siang bagi orang dewasa tidak hanya berguna untuk melepas penat sejenak atau menghilangkan rasa kantuk, tetapi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.

Sayangnya, kesibukan di usia dewasa membuat kita jarang bisa meluangkan waktu untuk tidur siang. 

Meski begitu, orang dewasa masih bisa memanfaatkan waktu istirahat dalam bekerja untuk tidur siang selama 15-20 menit sesuai dengan anjuran para ahli.

Pasalnya, tidur siang yang terlalu lama justru akan mengakibatkan insomnia pada malam harinya.

Baca Juga:Harry Styles Konser di Korea, Rose Blackpink hingga V BTS Kompak Nonton

Nah, agar tidak sering dilewatkan, berikut di bawah ini manfaat tidur siang bagi orang dewasa yang perlu kamu ketahui.

Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa

1. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah penelitian dari Amerika Serikat menemukan bahwa tidur siang memiliki efektifitas yang sama dengan pola gaya hidup sehat dalam menurunkan tekanan darah.

Diketahui, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm Hg yang juga berpengaruh dalam mengurangi risiko serangan jantung.

Baca Juga:3 Rekomendasi Drakor yang Dibintangi Lee Je Hoon

Saat tidur siang, kadar kortisol yang merupakan hormon peningkatan tekanan darah atau hormon stress akan menurun.

2. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang memiliki peran penting dalam menjaga fungsi kerja otak agar optimal dalam menerima dan mengingat informasi.

Selain meningkatkan daya ingat, kebiasaan ini juga baik untuk mencegah melupakan hal-hal yang penting, termasuk keterampilan motorik, persepsi indera hingga ingatan verbal.

3. Menjaga Kekebalan Tubuh

Tidur siang secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mengurangi kadar sitokin penyebab peradangan tubuh dan norepinefrin, yaitu senyawa kimia yang mengendalikan kekebalan tubuh.

Pasalnya, tubuh yang lelah serta efek kurang tidur dapat menurunkan kekebalan tubuh, sehingga rentan terpapar penyakit lain.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Tidur siang juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mental dalam meningkatkan suasana hati.

Ketika merasa stress, cemas, gelisah, ata marah, kamu bisa mencoba untuk merelaksasi pikiran dengan tidur siang sejenak.

Setelah itu, biasanya suasana hati yang semula suram akan menjadi lebih baik dan bersemangat lagi.

5. Meningkatkan Konsentrasi

Setelah bekerja sejak pagi hari, cobalah untuk memanfaatkan waktu istirahat siang dengan tidur selama kurang lebih 20 menit.

Tidur siang bagi orang dewasa dapat menghilangkan rasa lelah sekaligus mengisi kembali energi, sehingga akan membantu dalam meningkatkan konsentrasi dengan lebih baik dan bersemangat.

Untuk mendapatkan manfaat tidur siang secara optimal, selain memperhatikan durasi tidur, kamu juga perlu mengusahakan tidur siang antara jam 1 hingga 3 sore.

Gaya Hidup

Terkini

Pada penampilan malam itu, Nyoman tampil bersama dengan juara Indonesian Idol 2023, Nabila Taqiyyah dan Rony Parulian.

Sosok | 12:40 WIB

Warga Twitter sedang ramai membicarakan eksistensi Rotiboy dan Roti O yang kerap menghiasi gerai makanan di bandara dan stasiun

Pelesiran | 18:16 WIB

Istilah nggak bisa mengingat apapun setelah menghadiri konser biasa dikenal sebagai post-concert amnesia.

Aktual | 11:09 WIB

Putra Mahkota Kerajaan Yordania Hussein bin Abdullah II dan tunangannya Rajwa Alseif resmi menikah pada Kamis (1/6/2023) di Istana Zahran.

Sosok | 10:34 WIB

Konser ini termasuk rangkaian tur Asia One Ok Rock bertajuk Luxury Disease Asia Tour 2023 yang akan dimulai pada 16 September.

Aktual | 13:48 WIB

Penetapan hari nasional ini tidak lepas dari sejarah panjang sidang BPUPKI pada 28 Mei - 1 Juni 1945.

Aktual | 11:09 WIB

Fenomena ini juga disertai dengan suhu udara di kawasan bromo yang mencapai 5-9 derajat celcius.

Aktual | 10:11 WIB

Penilaian maskapai terbaik versi AirlineRatings.com termasuk usia armada, ulasan penumpang, profitabilitas, peringkat investasi, dan lain-lain.

Pelesiran | 16:08 WIB

Ada beragam jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum dan setelah berenang. Apa saja?

Gaya Hidup | 14:58 WIB

Fubar adalah serial TV pertama bagi Arnold Schwarzenegger.

Aktual | 14:19 WIB

Hal ini disampaikan Anies saat menghadiri hari pertama Formula E Jakarta 2023 di Jakarta International E-Prix Circuit (JIEC), Ancol, Jakarta Utara, Sabtu (3/6/2023).

Metropolitan | 14:25 WIB

Kepada awak media, eks Gubernur DKI ini mengaku tak diundang hadir ke ajang balap mobil listrik internasional itu.

Metropolitan | 13:39 WIB

Menurut informasi yang diperoleh Suara.com, Anies sengaja untuk membeli tiket guna menyaksikan balap mobil.

Metropolitan | 12:57 WIB

Sementara, di tahun 2023 ini Ketua Pelaksana Ananda Mikola berhasil menggandeng Pertamina dan anak usahanya, Pertamina Renewable Diesel.

Metropolitan | 12:28 WIB

Gatot mengatakan, sebelum terbakar mobil tersebut menabrak sebuah kontainer yang melaju searah di dalam Tol tersebut.

Metropolitan | 12:25 WIB

Inara Rusli dikritik warganet gegara singgung warna kulit.

Gosip | 15:26 WIB

Menurut dokter, merangkak memang menjadi bagian yang dibutuhkan bagi tumbuh kembang sang bayi.

Gosip | 14:42 WIB

Namun warganet menilai Nikita Mirzani butuh pengakuan dan belum move on dari Antonio Dedola.

Gosip | 14:16 WIB

Sementara Ria Ricis ingin anaknya jadi balerina karena Moana termasuk bayi tomboi.

Gosip | 13:55 WIB

Mulan Jameela menuntut keterbukaan terhadap Maia Estianty.

Gosip | 13:44 WIB
Tampilkan lebih banyak