Sering Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa

Orang dewasa bisa memanfaatkan waktu istirahat dalam bekerja untuk tidur siang selama 15-20 menit sesuai dengan anjuran para ahli.

Asy Syaffa Nada A
Selasa, 21 Maret 2023 | 10:38 WIB
Sering Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa
Manfaat tidur siang bagi orang dewasa. (Freepik)

Indotnesia - Selain penting untuk anak-anak, tidur siang bagi orang dewasa tidak hanya berguna untuk melepas penat sejenak atau menghilangkan rasa kantuk, tetapi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.

Sayangnya, kesibukan di usia dewasa membuat kita jarang bisa meluangkan waktu untuk tidur siang. 

Meski begitu, orang dewasa masih bisa memanfaatkan waktu istirahat dalam bekerja untuk tidur siang selama 15-20 menit sesuai dengan anjuran para ahli.

Pasalnya, tidur siang yang terlalu lama justru akan mengakibatkan insomnia pada malam harinya.

Baca Juga:Harry Styles Konser di Korea, Rose Blackpink hingga V BTS Kompak Nonton

Nah, agar tidak sering dilewatkan, berikut di bawah ini manfaat tidur siang bagi orang dewasa yang perlu kamu ketahui.

Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa

1. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah penelitian dari Amerika Serikat menemukan bahwa tidur siang memiliki efektifitas yang sama dengan pola gaya hidup sehat dalam menurunkan tekanan darah.

Diketahui, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm Hg yang juga berpengaruh dalam mengurangi risiko serangan jantung.

Baca Juga:3 Rekomendasi Drakor yang Dibintangi Lee Je Hoon

Saat tidur siang, kadar kortisol yang merupakan hormon peningkatan tekanan darah atau hormon stress akan menurun.

2. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang memiliki peran penting dalam menjaga fungsi kerja otak agar optimal dalam menerima dan mengingat informasi.

Selain meningkatkan daya ingat, kebiasaan ini juga baik untuk mencegah melupakan hal-hal yang penting, termasuk keterampilan motorik, persepsi indera hingga ingatan verbal.

3. Menjaga Kekebalan Tubuh

Tidur siang secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mengurangi kadar sitokin penyebab peradangan tubuh dan norepinefrin, yaitu senyawa kimia yang mengendalikan kekebalan tubuh.

Pasalnya, tubuh yang lelah serta efek kurang tidur dapat menurunkan kekebalan tubuh, sehingga rentan terpapar penyakit lain.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Tidur siang juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mental dalam meningkatkan suasana hati.

Ketika merasa stress, cemas, gelisah, ata marah, kamu bisa mencoba untuk merelaksasi pikiran dengan tidur siang sejenak.

Setelah itu, biasanya suasana hati yang semula suram akan menjadi lebih baik dan bersemangat lagi.

5. Meningkatkan Konsentrasi

Setelah bekerja sejak pagi hari, cobalah untuk memanfaatkan waktu istirahat siang dengan tidur selama kurang lebih 20 menit.

Tidur siang bagi orang dewasa dapat menghilangkan rasa lelah sekaligus mengisi kembali energi, sehingga akan membantu dalam meningkatkan konsentrasi dengan lebih baik dan bersemangat.

Untuk mendapatkan manfaat tidur siang secara optimal, selain memperhatikan durasi tidur, kamu juga perlu mengusahakan tidur siang antara jam 1 hingga 3 sore.

Gaya Hidup

Terkini

Sakti memutuskan hijrah dan mendalami ajaran Islam pada 2004.

Aktual | 16:05 WIB

Margot memuji perempuan asal Israel itu sebagai seseorang yang memiliki energi Barbie.

Aktual | 13:23 WIB

Film Anatomy of a Fall bergenre thriller dengan plot utama seputar misteri pembunuhan.

Aktual | 11:12 WIB

Kalimat tersebut digunakan oleh sejumlah warganet sebagai keterangan dari foto maupun video dari member TREASURE. Kenapa?

Aktual | 13:32 WIB

Tindakan ini dapat merugikan korban, salah satunya mengakibatkan trauma psikis jangka panjang.

Aktual | 11:54 WIB

Pemilik nama asli Imam Sugiyarto ini telah aktif berkarya sejak tahun 1998 dan masih sering tampil bersama grup musik yang dibentuknya.

Aktual | 10:00 WIB

Dalam tayangan trailer terlihat Barbie dan Ken ditangkap polisi.

Aktual | 15:54 WIB

Di balik tingkahnya yang bikin geleng-geleng kepala, ternyata background Aldi Taher nggak main-main.

Sosok | 15:20 WIB

Taylor nampaknya mendengarkan betul apa yang diinginkan para Swifties untuk mendengarkan suara Lana Del Rey lebih banyak di lagu "Snow on the Beach".

Aktual | 13:03 WIB

Ada sejumlah lagu baru dan lagu lama dengan versi berbeda di album Midnights (Til Dawn Edition)

Aktual | 12:41 WIB

Satu pelaku perampokan memaksa pegawai minimarket untuk menyerahkan kunci brankas uang sambil menodongkan pistol

Metropolitan | 18:21 WIB

Tak hanya memukul wanita, pelaku juga memukuli sopir yang menegurnya karena menyerobot antrean SPBU

Metropolitan | 18:16 WIB

Trunoyudo juga menegaskan penyidik akan secara proporsional dan profesional dengan mengedepankan scientific crime investigation

Metropolitan | 18:09 WIB

Karyoto merasa bertanggung jawab atas ramai pemberitaan terkait Mario Dandy

Metropolitan | 15:45 WIB

"Pelaku dua orang ditangkap di Tanah Abang. Salah satu pelaku merupakan residivis," ujar Hengki

Metropolitan | 12:18 WIB

Mario Dandy kembali membuat warganet geram atas aksinya membuka borgol kabel ties sendiri. Videonya pun sampai viral dan menjadi perbincangan hangat.

Gosip | 19:50 WIB

Gandhi Fernando menyadari bahwa apa yang akan disampaikannya terkait review film The Little Mermaid bakal memicu pro kontra.

Gosip | 19:10 WIB

Raffi mengajak beberapa orang karyawan yang sudah bertahun-tahun bekerja dengannya naik haji bersama.

Gosip | 18:45 WIB

Pengacara belum bisa memastikan kehadiran Natasha Rizki di sidang cerai perdana.

Gosip | 18:45 WIB

Kapolda Metro Jaya membantah Mario Dandy mendapatkan perlakuan khusus selama ditahan.

Gosip | 18:23 WIB
Tampilkan lebih banyak