Indotnesia - 25 Januari selalu diperingati sebagai Hari Gizi Nasional. Akan tetapi, tahukan kamu apa yang dimaksud dengan gizi seimbang?
Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Namun, pemenuhan gizi seimbang ternyata tidak hanya dari makanan yang dikonsumsi saja tetapi juga melalui pola hidup.
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, sejumlah faktor ini harus dipenuhi untuk mendapatkan gizi yang seimbang.
Baca Juga:Kenali Bahaya Kecanduan Gadget yang Dapat Memengaruhi Kesehatan Tubuh
1. Memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan
2. Aktivitas fisik
3. Perilaku hidup bersih dan sehat
4. Memantau berat badan secara teratur
Pentingnya gizi seimbang bagi seseorang sejak dini, membuat Kemenkes mengeluarkan Permenkes RI No 41 Tahun 2014 tentang Pedoman Gizi Seimbang. Pedoman tersebut bertujuan untuk memberikan panduan terkait konsumsi makanan sehari-hari dan berperilaku sehat yang harus dilakukan.
Baca Juga:Viral Makanan Nasi Minyak, Kenali Bahaya Kesehatan Jika Terlalu Banyak Mengonsumsinya
Berikut 10 pesan dalam Pedoman Gizi Seimbang:
1. Biasakan konsumsi aneka ragam makanan pokok
2. Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
4. Biasakan konsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
5. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
6. Biasakan sarapan pagi
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
8. Banyak makan buah dan sayur
9. Biasakan membaca label kemasan makanan
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.
Pasalnya, jika seseorang tidak memenuhi kebutuhan gizi maka berisiko mengalami gangguan kesehatan, seperti kondisi kesehatan buruk, mudah terkena infeksi, risiko terkena penyakit jantung, stroke, atau diabetes.
Sebaliknya, pemenuhan gizi secara optimal dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak pada anak-anak, tubuh menjadi sehat, tidak mudah terkena infeksi serta gangguan kesehatan lainnya.
So, apakah pola makan dan gaya hidup yang kalian jalani selama ini sudah sesuai dengan pedoman gizi seimbang? Selamat Hari Gizi Nasional 2023..
