Indotnesia - Beberapa dari kita mungkin sering terbangun di tengah malam karena merasa lapar. Ternyata hal itu bukan hanya kebetulan, tetapi ada penyebabnya, lho..
Meski sudah makan malam, tak jarang orang-orang terbangun di malam hari karena perut keroncongan. Kalau tidak ditangani, rasa lapar itu bisa membuat kita sulit untuk tidur kembali.
Karena itu, jalan satu-satunya adalah mengisi perut dengan makanan. Akan tetapi, sebenarnya apa yang membuat seseorang merasa lapar di malam hari?
Melansir Healthline, hal itu bisa disebabkan oleh waktu tidur yang kurang hingga stres. So, berikut penyebab seseorang sering merasa lapar di tengah malam.
Baca Juga:Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan dan Kecantikan
1. Makan berlebihan sebelum tidur
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi menyebabkan gula darah meningkat. Hal itu akan membuat pankreas melepaskan hormon insulin yang membuatnya bekerja untuk menyerap gula darah, sehingga kadar gula darah turun dan menyebabkan rasa lapar.
2. Kurang tidur
Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah dan berkaitan dengan tingkat ghrelin atau hormon yang bertanggung jawab untuk menghasilkan rasa lapar jadi lebih tinggi. So, usahakan tidur 6-8 jam sehari.
3. Sindrom pramenstruasi (PMS)
Baca Juga:Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikkan
Saat PMS seseorang akan mengalami perubahan kadar hormon. Salah satunya ditandai dengan perubahan nafsu makan yang meningkat.
4. Obat-obatan
Jika sedang mengkonsumsi obat-obatan, rasa lapar yang muncul di malam hari bisa disebabkan karena hal ini. Pasalnya, obat tertentu diketahui dapat meningkatkan nafsu makan dan dapat membuat Anda terbangun dengan perut keroncongan.
5. Haus
Jika terbangun di tengah malam cobalah untuk meminum segelas air terlebih dahulu, karena bisa saja rasa muncul sebenarnya bukan lapar melainkan dehidrasi. So, pastikan tubuh kamu selalu terhidrasi ya.
6. Stres
Saat stress tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang bekerja meningkatkan kadar gula darah. Akibatnya kita jadi mudah menginginkan makanan terutama yang manis-manis.
7. Sindrom makan malam (NES)
NES adalah gangguan makan yang menyebabkan seseorang kurang nafsu makan di pagi hari sehingga mendesak makan di malam hari dan menyebabkan sulit tidur.
8. Kehamilan
Kebanyakan wanita merasakan nafsu makannya meningkat drastis selama kehamilan. Karena itu, usahakan makan malam sehat seperti camilan berprotein tinggi atau segelas susu hangat. Hal itu dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam dan pastikan jangan tidur dalam keadaan lapar.
9. Masalah kesehatan lain
Beberapa penyakit atau kondisi kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan hipertiroidisme bisa menyebabkan masalah pengendalian nafsu makan.
Demikian 9 penyebab seseorang sering merasa lapar di tengah malam. Pastikan memiliki pola hidup sehat seperti makan-makan bernutrisi dan tidur yang cukup.
